Dicas para uma Saudavél Caminhada

A caminhada é uma atividade física e leve qua ajuda a eliminar aquelas gordurinhas indesejadas, mas muitas pessoas pensam que devem parar de comer para conseguir ficar em forma, mas o erro está aí.

Antes de praticar qualquer tipo de exercício o seu corpo precisa de combustível para queimar e assim se movimentar, caso contrário pode ocorrer queda de glicemia causando tonturas e desmaios.

-Após o desgaste, os músculos estão em fase de recuparação, é bom comer algo leve, caso você queira ganhar massa muscular invista nas proteinas magras como o peito de peru.

-Para conferir um bom resultado, consuma pelo menos três porções de frutas e duas de verduras por dia.


Dica: Antes de caminhas consuma frutas ou barra de cereal ou pão integral com queijo branco.

Após a caminhada: iogurte ou barra de cereal mais o suco.