De volta a Malhação após a Gestação

Após a gestação muitas mulheres acabam deixando suas rotinas de lado, como por exemplo a malhação que é fundamental para ajudar o corpo ficar em forma.

Mas atenção antes de tomar qualquer decisão, você precisa primeiro consultar o seu obstetra, pois ele que vai saber qual o momento certo para as atividades físicas.

Quando é parto normal geralmente as atividades são liberadas apartir do 3 a 4 mês após ter dado a luz, em caso de cesariana o tempo pode ser maior.

Veja abaixo dicas de um personal trainer especialista no assunto:

-Antes de malhar, nunca esqueça de se alongar antes e após o terino.

- Não force o abdômem, pois é uma parte que ainda está fragíl, mas para compensar faça os exercícios com o abdômem contraído.

-Faça atividades físicas pelo menos 3 vezes na semana.

-Faça exercícios aeróbicos junto com os que trabalha a musculatura.

-Sempre tenha ao seu lado um frequencímento para monitorar os batimentos cardíacos, pois ele ajuda manter-se dentro da zona segura ajudando a queimar as calorias.